Cet ensemble d’exercices constitue une série de mouvements de Qi Gong utilisée comme un échauffement et une mise en route énergétique. Ces mouvements sont au nombre de 24, ils peuvent être pratiqués en totalité ou par séries. Ils s’inscrivent dans une longue tradition taoïste et constituent un excellent entraînement pour les pratiquants de Qi Gong et de Taï chi. Chacun de ces mouvements associe le travail de l’axe et du centre, la respiration et l’étirement. Ils favorisent le relâchement, la fluidité, et participent à la structuration du corps
- Le Yin Yang du Taï Chi
- Les mains croisées s’ouvrent et se ferment
- Les vagues de la mer ondulent
- L’aigle déploie ses ailes à gauche et à droite
- Le moulin à eau tourne
- Le rhinocéros contemple la lune
- Le singe d’or offre des fruits
- La tortue s’étire et montre sa tête
- Les mains du Pakua
- Tête de Dragon et queue de Phénix
- L’empereur s’appuie sur sa hanche
- Le roi céleste soulève la montagne
- L’aigle royal se retourne en vol
- Grandes et petites étoiles
- Les 5 branches de l’étoile
- Régénérer l’énergie vitale
- La grue dorée sort ses griffes et ouvre ses ailes
- Les deux papillons volent côte à côte
- Le rhinocéros boit de l’eau et contemple la lune
- Séparer à égalité
- Le petit bonze prie Kwan-Yin
- Sauter les mains en simple fouet
- Les fleurs d’or tombent avec légèreté
- Fermer les yeux et calmer l’esprit